『反れない・・・』
『背中が板みたい・・・』
そんなお悩み
ありませんか？
この
しなやかに反れる背中を作る！
めざせブリッジプログラムは、
ヨガやピラティスに通っても、
なかなか背中が柔らかくならない。
ヨガの先生に聞いても
「続けていれば柔らかくなりますよ」
と言われるけれど、
実際は思うように変わらない…。
そんな**“本当に硬くて困っている方”**のための
プログラムです。
・ブリッジやヨガのポーズで反れない
・反ると腰が痛くなる
・背中や胸が硬くて動かない
・姿勢が丸まって呼吸も浅い
こんな風に背中が硬くて
お困りの方、
ブリッジがスムーズに出来るぐらい
しなやかな背中をめざして
トレーニングしていきましょう！
ヨガのレッスンで、
1人だけ反れないなんて、もうサヨナラしましょう！
整体で
鉄板みたいな背中と言われるのも
もうサヨナラしましょう！
しなやかな背中にするには
年齢は関係ありません！
めざせブリッジプログラムで、
しなやかな背中を手に入れましょう！
【トレーニング1か月の変化】
なぜこのプログラムを作ったのか？
私は、もともと体がとても硬くて、
ブリッジをするのもかなり大変でした。
反ると腰が痛くなって、背中が全然動かない。
柔らかくなりたくて
ヨガ教室などにも通いましたが、
ヨガ先生たちはもともと柔らかい方が多くて、
「どうしたら柔らかくなるのか？」と聞いても、
柔らかい先生には効果があっても、
硬い私には伝わらないことが多かったんです。
だから、自分自身の体で試行錯誤を重ね、
**“硬い人でも本当に柔らかくなれる方法”**を
見つけてきました。
【トレーニング3か月の変化】
反れない原因は？
反る動きは「腰の柔軟性」だけで
できるものではありません。
実は、次の3つの部位がうまく連動していないと、
反れなくなります。
1️⃣ 骨盤・股関節の硬さ
腸腰筋やソケイ部が縮んで、骨盤が固まっている
2️⃣ 背骨・肋骨の固まり
胸椎や肋骨が動かず、背中が“板のよう”になっている
3️⃣ 肩甲骨・肩の動きの制限
肩回りが固まっていて胸を開けない
結果、
腰ばかり動いて負担がかかり、
「腰が痛い」「反れない」といった悩みにつながります。
背中が変わる３つのステップ
反れる体を作っていくためには、
この3つの部分にアプローチしていきます
Step① 骨盤＆股関節をゆるめる
- りくとれ独自の体操で
ソケイ部・腸腰筋を解放し、
反れる土台をつくる - 骨盤から自然に動く感覚を身につける
Step② 背骨＆肋骨をしなやかにする
- 脇の縮みを緩め、肋骨・背骨の動きを回復
- 呼吸を使い背中の硬さを解消し、
背骨＆肋骨の自由度を上げる
Step③ 肩甲骨＆肩をなめらかに動かす
- 背中の必須の体操で背中を緩める“鍵”となる
肩周りの硬さを解消 - 腕が伸びる下地を作り、ブリッジや反るポーズが
ラクにできる体する。
プログラム内容
しなやかに反れる体を作る！
めざせブリッジプログラムは、
柔らかい人向けに行っていくのではなく、
『硬い人が柔らかくなる』ためのトレーニングを
行います。
できない動きを無理にやるのではなく、
体の仕組みを理解しながら、
安全に、気持ちよく、反れる体を作っていきます。
選べる3つのコース
あなたの状況に合わせて
3種類のコースをご用意しています。
| レギュラー コース | 60分×6回 38,700円 | 反るために必要な事を知りたい方 |
| しっかり コース | 60分×10回 59,900円 | 見てもらいながら定期的に頑張りたい方 |
| ガチガチ コース | 60分×14回 78,400円 | 長年のガチガチを腰を据えて頑張りたい方 |
| 1回づつ お支払い | 60分1回ごと 7,200円 |
別途ご入会金として、15,000円がかかります。
お試しレッスン当日にご入会いただきますと、
ご入会金15,000円→8000円と
させていただきます。
まずは体験レッスンからスタート！
「自分の体がどうなっているのか知りたい」
「実際にレッスンを体験してみたい」
そんな方のために、
体験レッスンをご用意しています。
【体験レッスン料金】
- 60分：3,500円
- 90分：5,000円
＼体験当日にご入会いただいた方限定！／
通常 入会金15,000円 → 8,000円 に割引いたします。
ご興味のある方は、予約サイトより
①初めてレッスンを受ける方
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②初回お試しパーソナルトレーニング
60分 or 90分を選択
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③ご都合の良い日時を選択
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④必要事項をご記入頂きご予約
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⑤予約完了メールが届きましたら
ご予約が完了となります。
