開脚で足が開かない原因をわかりやすく解説します!

こんにちは、

体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための

カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。



今日は、
開脚で足が開かない原因を
わかりやすく
解説していきたいと思います。



まず
私のスタジオでは
開脚ができるようになる
プログラムを行っているので、


体が硬く
開脚で足が開かない方が
沢山いらっしゃいます。



そういう方たちも
今からお伝えする考え方で
トレーニングをしていくと

徐々に
開脚ができるようになってきます。

これは
足が開かない原因を
明確にして、


それを解決するトレーニンングを
行っていけば良いので、



今まで何をやっても
開かなかった開脚が
徐々に開くようになるんです。



開脚で足が開かない原因は?


では早速
開脚で足が開かない原因について
お話していきます。



まず結論から言って

開脚で足が開かない原因は、

大抵の方が
以下の2つに分類されます。




開脚で足が開かない原因

①骨盤の中・骨盤周りが硬い 
②背中・肋骨周りが硬い


この2つが原因です。



ですので、
この2つが解消されてくると

自然と
開脚はできるようになります。



はっ!・・・!
開脚で足が開かないのは
内モモが硬いからじゃないの?



なんて思いましたか?



そう思って
内モモばかり伸ばしていても
ただただ痛いだけで

いつまでたっても
開脚で足が開かないですよ!



ではこれから

なぜ
開脚で足が開かない原因が、

①骨盤の中・骨盤周りが硬い 
②背中・肋骨周りが硬い

なのか
解説していきますね。


開脚とはどういう体の動きなのか?



開脚で足が開かない原因を
解説するには、


どうしたら開脚ができるようになるのかを
解説していって、

結果的に
その動きが体でできていないから
開脚で足が開かないんだよ。


という風に
説明させていただきます。




まず開脚というのは、

モモの内側の筋肉がビヨ~ンと
伸びればできるとか、

股関節だけが柔らかくなればできるとか


そういう動きではありません。



開脚で
胸が床につくようになるには、

骨盤の中にある
仙腸関節というところで分割して

1.骨盤から頭の方向
2.左の骨盤から左足の方向
3.右の骨盤の骨から右の方向

この3つの方向に
骨が伸びていくように動いていけると

開脚をして
胸がペタ~っと床につくようになります。



しかし、

開脚で足が開かない方は、


①骨盤の中・骨盤周りが硬い 
②背中・肋骨周りが硬い


大体の方が、
①と②の部分が硬いせいで
骨がこういう動きができない状態になっています。


特に
開脚で足が開かない原因に関係が強いのは

①骨盤の中・骨盤周りが硬い 

ということが大いに関係があります。



もう少し詳しく言うと

骨盤の中や骨盤の周りにある筋肉が固まっているため
足の骨が開いていくことを邪魔しているので
開脚で足が開いていかないのです。




開脚で足が開くためには、どうしたらよいか?



開脚で足が開かない人は、

骨盤の中や周りが
こんな感じに固まっています。

このかたまりを
筋肉の流れを考えながら
解きほぐしていきます。




骨盤の中や周りが
スムーズに動いて

開脚ができる人は、

骨盤の中や骨盤の周りの筋肉が
こういう流れで動いています。



もっと具体的な筋肉でいうと

骨盤の中を通っている
青いラインが腸腰筋という
筋肉のイメージです。

おなかの中から足の先に向けて
伸ばしていく流れ(青い矢印)と

骨盤の前・横・後側は、
頭の方に向かって伸ばしていく流れ
(赤い矢印)


この2つの方向に
骨盤の中や骨盤の周りを
伸ばしていけると


開脚で足が開くようになります。



ということで

開脚で足が開かない原因は、

骨盤の中や骨盤の周りの筋肉が
上の図の青と赤の流れになっていないから
ということになるので、



こういう流れを
しっかりとトレーニングで作っていければ
開脚はできるようになります。



図でまとめると
こんな感じですかね。

この考え方のもと
トレーニングを行っていくのが


りくとれの開脚プログラムです。

【開脚プログラム】

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さらに
この開脚プログラムで行っている内容を

3時間50分の動画集として
イチからまとめたものがこちらです↓

【開脚トレーニンング動画】

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