開脚で足が開かない原因をわかりやすく解説します!

こんにちは、

体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための

カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。



今日は、
開脚で足が開かない原因を
わかりやすく
解説していきたいと思います。



まず
私のスタジオでは
開脚ができるようになる
プログラムを行っているので、


体が硬く
開脚で足が開かない方が
沢山通ってくれています。



そういう方たちも
今からお伝えする考え方で
トレーニングをしていくと

徐々に
開脚ができるようになってきます。

これは
足が開かない原因を
明確にして、


それを解決するトレーニンングを
行っていけば良いので、



今まで何をやっても
開かなかった開脚が
徐々に開くようになるんです。



開脚で足が開かない原因は?




まず結論から言って

開脚で足が開かない原因は、

大抵の方が
下の2つが原因かなぁと思います。


①骨盤の中・骨盤周りが硬い 
②背中・肋骨周りが硬い


この2つです。



ですので、
この2つ硬さが解消されてくると

自然と
開脚はできるようになります。



はっ? ・・

開脚で足が開かないのは
内モモが硬いからじゃないの?



なんて思いましたか?



そう思って
内モモばかり伸ばしていても
ただただ痛いだけで


いつまでたっても
開脚しても足は開かないんです。

(やってませんでしたか?)




ではこれから

なぜ
開脚で足が開かない原因が、

①骨盤の中・骨盤周りが硬い 
②背中・肋骨周りが硬い

なのか
解説していきますね。


開脚とはどういう体の動きなのか?





開脚というのは、

モモの内側の筋肉がビヨ~ンと
伸びればできるとか、

股関節だけが柔らかくなればできるとか


そういう動きではありません。



開脚で
胸が床につくようになるには、

骨盤の中にある
仙腸関節というところで分割して


1.骨盤から頭の方向
2.左の骨盤から左足の方向
3.右の骨盤の骨から右の方向


この3つの方向に
骨が伸びていくように動いていけると

開脚をして
胸がペタ~っと床につくようになります。




しかし、
開脚で足が開かない方は、


①骨盤の中・骨盤周りが硬い 
②背中・肋骨周りが硬い


大体の方が、
①と②の部分が硬いせいで


骨が
3つの方向に伸びていけない状態に
なっています。




特に
開脚で足が開かないのは、

①骨盤の中・骨盤周りが硬い 

ということが大いに関係があります。



もう少し詳しく言うと

骨盤の中や
骨盤の周りにある筋肉が
固まっているため


足の骨が開こうとするのを

邪魔しているので
開脚で足が開いていかない。

ということです。



開脚で足が開くためには、どうしたらよいか?




そもそも
開脚で足が開かない人は、

骨盤の中や周りが
こんな感じに固まっています。

このかたまりを
筋肉の流れを考えながら
解きほぐしていくと

開脚が出来るようになります。




ちなみに
開脚が出来る人は、

骨盤の中や周りが
スムーズに動いていて、


骨盤の中や
骨盤の周りの筋肉が
こういう流れで動いています。



これを具体的な筋肉でいうと

骨盤の中を通っている
青いラインが

腸腰筋という
筋肉のイメージです。

実際に
上の図のように
筋肉がちゃんと動いていくと、


開脚で脚も突っ張らなくなり、
胸も徐々に床に近づいてきます。


ということで
結構、長くなりましたが、



開脚で足が開かない原因は、

骨盤の中や骨盤の周りの筋肉が
上の図の青と赤の流れになっていないから!

ということになるので、



こういう流れを
しっかりとトレーニングで作っていければ
開脚はできるようになります。



最後に図でまとめると
こんな感じですかね。


ということで、

どうしたら開脚が出来るようになるのか?

という事を
解説してきましたが、



わかりましたか?



・・・。




この考え方のもと
りくとれでは
開脚のトレーニングを行っていて、


りくとれの会員さんは、
こんな感じに変わってきてくれています。

今まで色々やっても
柔らかくならなかったという方は、


やっぱりストレッチなどのやり方が
間違っていたのだと思います。



あなたのストレッチの
どこをどう改善したらよいのか?

ストレッチ診断を作ってみたので、
良かったらやってみて下さい。



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