全身をバランスよく使えるようする
りくとれの効果の一つとして
開脚（股割り）・前屈といった
柔軟性の向上があげられます。
もう
痛いのを我慢しながら行う
ストレッチはいりません！！
体の構造を考えながら
トレーニングを行っていけば、
痛みなく体は徐々に
柔らかくなっていきます。
それを実現していくのが、
開脚プログラムです。
開脚プログラムを
受けられた方の変化
開脚ができない原因
体が硬く、開脚（股割り）や前屈などが
できない人というのは、
股関節やモモ裏が硬いなど
どこか一部分だけが硬いという事では
アリマセン
実は、
開脚（股割り）や前屈ができない
原因は、
胴体部分の硬さにあります。
特に
骨盤や背中の硬さが邪魔をして
開脚や前屈をできなくしているのです。
ですので、
この骨盤や背中の固まりを
痛くてツラいストレッチはせずに
やっつけていくというのが、
この開脚プログラムという訳です。
開脚ができるようになるには
では、
どうしたら開脚や前屈が
できるようになるのか？
と言うと、
そもそも
開脚の動きというのは、
骨盤の中から分割して
骨が動かなければなりません。
そして、
骨盤の筋肉は、
内部の筋肉は、下の方へ
まわりの筋肉は、上の方へ
伸びていく必要があるのです。
このような
筋肉や骨の流れを作っていく
トレーニングを行うことで、
痛くてツラいストレッチなどはせずに
開脚（股割り）や前屈が
徐々にできるようになっていきます。
開脚プログラムの
トレーニング内容
りくとれのトレーニングは、
体操×呼吸法×施術を
組み合わせながら行います。
1対1でトレーニングを
行いながら、
あなたのお体の硬さに合わせて、
痛みなく体の硬さを改善するための
トレーニングをお伝えしていきます。
お伝えした内容は、
最後にトレーナーの斉藤が行ったものを
動画で撮影してお持ち帰りください。
開脚プログラムを
受けて頂いたお客様の
感想をご紹介します。
思いのほか、
開脚が出来るようになってきて
ビックリです！！
☆どれぐらいの受講ペースでしたか？
月三回程度
☆どういうお悩みで通われましたか？
開脚の本を買って自分でストレッチしてもなかなか続かないし、効果も感じられず。。仕事ではずっと座ってるし、運動もしないので、からだがこってる気がしてました。
☆お悩みは、現在どうなりましたか？
思いの他、開脚ができるようになってきてびっくりです！
ぐうたらでも、さすがに対面レッスン中は真面目にやりますし、レッスンを受けると、今まで動いてなかった部分が動いたり伸びたりするような感じがあって、思ったよりちゃんと続いてます。
☆今後は、どうなっていたいですか？
まずはきれいに開脚できるようになりたい。そして、おばあちゃんになっても姿勢よく歩きたい。
☆りくとれを受けてみた
率直な感想をお聞かせください。
開脚だけでなく、からだの動かし方のかたよりを気づけたのがよかったです。私は背中の下辺りのからだの中心の筋肉がうまく使えておらず、こって固まってるようで、このままほっといたら、長年の蓄積で、腰痛や姿勢がくずれていったのかなっっ思うと、このストレッチに出会えとよかったです。
体の使い方が分かるようになり、
だいぶ柔らかくなりました！
☆どれぐらいの受講ペースでしたか？
月2回
☆どういうお悩みで通われましたか？
開脚できるようになりたくて通い始めました。
☆お悩みは、現在どうなりましたか？
まだ開脚はできませんが、身体の使い方がわかるようになり、だいぶ柔らかくなりました。
☆今後は、どうなっていたいですか？
骨盤周りが硬いので柔軟にして、開脚とブリッジができるようになりたいです。
☆りくとれを受けてみた
率直な感想をお聞かせください。
身体の正しい使い方を知ることができました。手足に意識が向きがちですが、胴体特に骨盤が要で、そこから手先足先に向かって伸ばすように使うことが大切だということが分かりました。そして身体を柔らかくするために呼吸が効果的だということも目から鱗でした。いろいろな体操を教えていただいたので、より柔軟で動ける身体を目指します。ありがとうございました。
初回の画像と比べ、
少し改善していたのに気づき
感動しました！
☆どれぐらいの受講ペースでしたか？
諸事情で、ペースは不定期。
確認したら17ヶ月の間に11回。
☆どういうお悩みで通われましたか？
二年前に右膝骨折を経験。この先の健康的な生活の向上を目指すと共に、身体が硬いという長年のコンプレックスを解消したくて。それもパーソナルレッスンで私の硬さを踏まえた、正しいトレーニングを受けたかった。
☆お悩みは、現在どうなりましたか？
実践を通して改善の方法をご教示頂けたので、あとは日々の鍛錬が身を結ぶということは理解したものの、自身の練習不足により、まだ悩みは継続、発展途上中。
しかし初回の自分の画像を拝見し、知らぬ間に少し改善されていたことに気付いて、感動しました！
☆今後は、どうなっていたいですか？
年齢的に劣化が著しいとはいえ、健康的に日々の運動と、憧れの柔軟な身体へのアプローチは継続したい。趣味のハイキングや登山も再開したい。
☆りくとれを受けてみた
率直な感想をお聞かせください。
レッスンだけでなく、YouTubeやメール配信でも身体の動かし方や練習方法を解説してくれるので、移動途中の電車の中でも予習復習が出来るのはとても有難いし、その採算度外視なフォローに感動。コロナ自粛中も日々の隙間時間にも練習出来て、助かりました。
本当に斉藤さんは身体の仕組みを熟知、理解されており、経験豊富な方な達人なので、どの角度からの質問も相談も万全で対応してくださるので恐れ入ります。難しく考える必要もなく、身体はシンプルなのだということも図表解説も交えて説明して頂き、徐々に理解が深まりました。
斉藤さんはとても身体が柔らかくて、無駄な力を入れずに、いとも簡単にお手本を示して下さり、いつも感心しておりました。羨ましい限りです。もう少し自宅に近ければ通いやすいのにというのが唯一の残念な点でした。
動画でも感想を頂いています
【動画の要約】
- 空手の型をやる時に習った当初とは別人のように柔らかく動けるようになりました。
- 気が付いた時に習った体操をやっていたら、腰痛が出なくなっていました。
- まれにみる硬さと言われていたのが、今は全然言われなくなりました。
| この動画撮影から2年後 |
胸が床につくようになりました！
とご連絡いただきました。
りくとれを卒業された後も
りくとれで販売中の
『りくとれ開脚トレーニング完全ガイド』を
活用されて、
地道なトレーニングを続けて頂けた
努力の賜物だと思います♪
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【その他、色々と感想を頂いています。】
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開脚プログラム
の料金
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まずは、 60分 1回 7,200円→3,500円 ※ご予約の際は、 |
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開脚プログラムの料金 |
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☆レギュラーコース 60分×6回 《有効期限 8か月》 【4,500円引き】
60分×10回 《有効期限 12か月》 【12,100円引き】
60分×14回 《有効期限 16か月》 【22,400円引き】 |
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別途ご入会金 トライアル当日に |
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※注意事項 |
※お支払い方法について
・現金
・クレジットカード
（利用手数料3.6%＋40円が別途かかります。）
・銀行振り込み
（お振込み手数料は、ご負担願います。）
・PayPay
・d-払い
分割の場合は、ご自身でクレジットのリボ払いをご利用ください。
