ヨガやダンス、ストレッチなどで
背中を反ろうとすると、
腰が痛くなることはありませんか？
「きれいに反りたいのに、腰が痛くて反れない」
そんな方も少なくありません。
実は、背中を反ったときの腰の痛みは、
腰だけに原因があるとは限りません。
りくとれでは、
全身がバランスよく動いていないことが、原因の一つだと考えています。
背中や骨盤が硬いと、
腰に負担が集中する
体を反るときには、腰だけでなく、背中や骨盤、股関節なども協調して動くことが大切です。
ところが、背中や骨盤の動きが硬くなっていると、そこが十分に動かず、腰の一部分だけが大きく動いてしまうことがあります。
すると、その部分の関節や筋肉に負担が集中し、痛みにつながる場合があります。
つまり、腰が痛いからといって、腰だけを柔らかくすればいいわけではないのです。
大切なのは全身を
バランスよく動かすこと
背中を反れるようにするために、無理に腰を反らしたり、痛みを我慢してストレッチを繰り返したりする必要はありません。
大切なのは、動きにくくなっている背中や骨盤などを少しずつ動かせるようにして、
全身がバランスよく動ける状態を目指すことです。
りくとれでは、体操や呼吸法を取り入れながら、腰の一部分に負担を集中させない体の使い方を大切にしています。
腰の痛みには病気が
関係している場合も
ただし、背中を反ったときの腰の痛みが、すべて体の動かし方によるものとは限りません。
腰部脊柱管狭窄症などの背骨の病気や、場合によっては内臓の病気が関係していることもあります。
痛みが続く場合や、足のしびれ、力の入りにくさなどを伴う場合には、無理に体を反らず、医療機関で相談してください。
硬い背中を柔らかくしたい方へ
りくとれでは、背中だけを無理に反らすのではなく、骨盤や背骨の動きを見直し、全身をバランスよく使えるようにするトレーニングを行っています。
「背中が硬くて反れない」
「腰ばかり反ってしまう」
そんな方は、ぜひ背中を柔らかくするプログラムをご覧ください。
【その他のプログラム】
【無料メール講座】
この記事へのコメントはありません。