仙骨から動くとは、
仙骨だけを意識して動かすことではありません。
骨盤の中心にある仙骨周辺から動きが始まり、
背骨や股関節、脚へと
全身が連動していく体の使い方です。
実際に
何も意識せずに動いた感じと
仙骨から体の中に
一本の軸が通るイメージを持って動いた感じを
見比べてみましょう
仙骨からの動きが、
ロスなく脚と背骨に伝えられることで、
明らかに動きが違っていると思います。
この仙骨から動きをはじめ、
全身をバランスよく使えるようにするのが、
りくとれの仙骨から動かす体を作る
アスリート向けパーソナルトレーニングです。
仙骨からの動きをスポーツに生かす
先ほどの
四つんばいの動きのように
仙骨からの動きをロスなく
手足の末端まで伝えられることで
今まであなたが思っていた以上の
パワーやスピードを体現できるようになります。
この体の使い方は、
走る・投げる・打つ・蹴るなど、
さまざまなスポーツ動作にもつながっています。
大切なのは、
筋力をつけることだけではありません。
体の動きがどこから始まり、
どのように全身に伝わっていくのか
この体の使い方を身につけることで、
あなたの持っている力を最大限発揮できる体を目指します
期待できるトレーニングの効果
仙骨からの動きを全身に連動させることで、
次のようなパフォーマンスの向上を目指します。
・今まで持ち上げられなかった重量にも
挑戦できる力の出しやすい体へ
・軽く振っても力強い打球を生み出せる
効率のよい体へ
・スピードやキレを高め、素早く動ける体へ
・当たり負けしにくい安定した体へ
・地面をしっかり踏め力強い体へ
これらの効果は、
仙骨から上手に動けるようになることだけで
得られるものではありません。
骨を正しいあるべき位置に戻し、
全身に力をロスなく伝えられる体の使い方を
身につけていくことも大切です。
りくとれでは、
仙骨から動ける体作りと合わせて、
全身を効率よく使うための
トレーニングを行っています。
実際のアスリートの変化
仙骨から動く感覚をつかむトレーニングを行ったことで、ペダリング中のお尻の動きに変化が見られました。
【競輪の三ツ井選手】
【アスリート向け】
トレーニングの内容
アスリート向け
パーソナルトレーニングでは、
仙骨から動ける体をつくり、
全身をスムーズに連動させる体の使い方を
身につけていきます。
仙骨と腸骨の動きから
動きを手足の末端へ
仙骨からの動きは、
①仙骨を体の中に入れる
②腸骨を後ろに開く
③鼠径部を薄くへこます
この3つを同時に行う必要があります。
この①～③を
同時に行う事から動きが始まり、
ロスなく手足の末端まで
伝えられるような体を作る。
これが、
りくとれのアスリートコースです。
具体的なトレーニング
仙骨から動ける体にするには、
独自のトレーニング法である
『りくとれ』を行っています。
りくとれで行うのは、この2つです。
①仙骨と腸骨を使えるようにする
仙骨からの動きのポイントは、
実は腸骨を使えるようになる事です。
体の硬さを取り払い
仙骨と腸骨を使う感覚を身につけていきます。
②正しい使い方を身につける
仙骨と腸骨を使えるようにするのと同時に
理にかなった無理のない正しい体の使い方も
身につけていきます。
この2つが身についてくると、
あなたのパフォーマンスも
驚くほど変わってくるはずです。
一緒に頑張りましょう
