このコースは、
ストレッチのサポートの仕方や、
ほぐして体を緩める方法を
学ぶためのコースです。
あくまでも
ご家族や身近な人のサポーター的な
役割を目指すコースですので、
ホームトレーナーと名付けています。
部活のハードな練習で
疲れ果てている息子の疲労を
少しでも軽減してあげたい・・
うちの子の猫背は
何とかならないのかしら・・・
毎日のデスクワークで
肩こりや腰痛がひどいパートナーを
癒してあげられたらなぁ・・・
こんな風に思っている方に向けて
力の弱い女性でも
疲れずに簡単に行える
ガチガチの背中や
足腰の張りを緩める技術を
習得できるコースを作りました！
学んだら
すぐに使えて実践できる！
そんな方法を
60分×全3回のコースで
お伝えしていきます！
※注意
りくとれのレッスンを
複数回受講している方限定のコースです。
ホームトレーナーの
活用例
ホームトレーナーとして
ガチガチの背中や
足腰の張りを緩める技術を習得できると
こんなことに活用できます。
活用例
部活で疲れたお子様の
疲労回復やケガの予防
部活動で疲労がたまったお子様の
足腰や背中を緩め、疲労回復を促進。
さらに、ケガの予防にもつながり、
良好なコンディション維持のサポートができます。
猫背のお子様の猫背改善のサポート
いつも背中が丸くなってしまっているのは、
筋肉が固まってしまっているから。
いくら姿勢を良くしようと思っても
出来ない体のクセになっています。
その体のクセを修正し、
猫背改善のサポートができます。
ご高齢になっていく
ご両親のお体のケア
ご高齢のご両親の体を緩め、
体の循環を改善させることで
むくみや冷えなどの改善をサポートできます。
背中の硬さや足腰のを緩めることは、
転倒予防や日常の動作を楽にします。
デスクワークが多いパートナーの
肩こりや腰痛の改善
長時間のデスクワークで肩こりや腰痛に悩む
旦那様や奥様の体を緩め、
肩こりや腰痛を改善し、
快適な日常をサポートします。
家事や育児で疲れたパートナーを
リフレッシュ
家事や育児で疲労がたまった奥様や旦那様の体を緩め、
リフレッシュとストレス軽減を図ります。
このように
ご自宅で少しでもケアできることで、
時間や費用の節約にも
つながります！
ホームトレーナーの
メリット
ホームトレーナーコースを通じて
家庭で簡単にできる
硬い体を緩める技術を習得することは、
多くのメリットをもたらします。
１．時間の節約ができる
家で簡単にできる技術を習得することで、
ジムや専門施設に通う時間と手間を省けます。
２．コストの削減ができる
プロのケアを受ける費用を節約でき、経済的な負担が軽減されます。
３．いつでも行える
自宅で行えるため、自分や家族の都合に合わせて
いつでもトレーニングやケアができます。
4．継続しやすく効果につながりやすい
身近で手軽に行えるため、日常的に続けやすく、
より高い効果が期待できます。
ご自宅で行えると
様々なメリットがありますね♪
コースの概要
受けて頂ける方
大前提として、
このホームトレーナー3回コースを
受けて頂ける方は、
りくとれのレッスンを
複数回受けたことがある方
とさせていただきます。
あくまでも
りくとれの考え方の元での
緩める技術であるため、
受講できる方は、
ある程度
りくとれとはどういうものかを
知っている方とさせて頂きます。
習得して頂く内容
背骨伸ばし
背中の硬さを緩め、
・猫背改善
・肩こり、腰痛の改善
・パフォーマンスアップ
など、様々な効果が期待できます。
この背骨伸ばしは、
全然力も使わずに
なかなか緩まない背中を緩められる
非常に効果的な技術です。
腸腰筋を緩める
深層筋である腸腰筋をゆるめ、
・反り腰の改善
・腰痛、脚の痛みの改善
・骨盤～脚の動きの向上
・背骨の動きの向上
など、様々な効果が期待できます。
日常的に腸腰筋が固まりやすい方には、
非常に効果的です。
腰～脚を緩める
臀部や脚を緩め、
・腰痛の改善
・脚の疲労の軽減
・足腰のケガの予防
・冷え、むくみの改善
など、様々な効果が期待できます。
レッスンでも、
疲労などで張りが強い場合に行っている
施術です。
脚を使って行うので、
無理なく疲れずに行うことができます。
《背中棒付きコース》
背中棒の使い方
背中棒は、
・猫背の改善
・肩こりの改善
・背中の硬さ改善
などに、高い効果が期待できます。
使う時期により、
使い方にバリエーションが必要なため、
様々なバリエーションをお伝えします。
その他の習得して頂く技術
・胸を拡げるストレッチ
・あおむけコロコロをサポートして伸ばす
・腕から肩まわりの脱力法
・腰から脚にかけての脱力法
などの技術を
習得して頂きます。
コース料金
通常コース
60分×3回のレッスンで
ガチガチの背中や
足腰の張りを緩める技術を
学べるコース
24,900円
さらに追加して
レッスンをご希望の場合は、
1回あたり8300円となります。
背中棒付きコース
60分×3回のレッスン
＋背中棒1セット
29,900円
通常コースに加えて、
ご家庭でも
背中棒を使用したい方向けに
背中棒付きコースを
ご用意しました。
ホームトレーナ通常コースに
＋5000円で
背中棒を１セット限定で
お付けします。
【背中棒とは】
・猫背改善
・肩こりの改善
・背中の硬さ改善
などに有効なストレッチ道具です。
2017年に特許を取得し、
通常価格8500円で販売中のものを
今回は3500円割り引きで
1セットお付けします。
ペアでのレッスンもOK
上記の料金にプラスして、
お1人様当たり＋6000円で、
ご夫婦や親子など
ペア、もしくは3人以上で
ホームトレーナーコースを
受講いただくことも可能です。
※注意
ご参加される皆様が、
6回以上りくとれのレッスンを
受講されている場合に限ります。
お支払い方法
お支払いは、初回のレッスン終了後
以下の方法でお支払いください。
・現金
・銀行振り込み
・クレジットカード
・PayPay
・d-払い
※注意
・クレジット払いは、3.6％＋40円の手数料がかかります。
・銀行振り込みは、振込手数料はご負担ください。
・お支払い後のご返金は、お断り致します。
