こんにちは、
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日は、
6月1日です。
本日で
りくとれが
5周年を迎えました！！
何はともあれ
ここまで潰れずにこれたのも
本当に
皆様のおかげでございます！！
ありがとうございます！！！
今はコロナで、
2か月営業自粛になってましたけど、
また再度
ここから頑張りますので
今後ともよろしくお願い致します！
まぁね、
まだコロナ君が、
収まってないので、
安心できませんが、
色々と対策とっていますので、
よろしければ来て下さいね。
お待ちしております。
さてさて、
という事で
今ちょうど
5周年記念キャンペーンで
姿勢改善のお役に立てる
背中棒を
ご提供させていただいてるのも
ありまして、
今日は
呼吸と姿勢改善の関係について
お話していこうと思います。
実は
背中棒を使いながら
私、
物凄く呼吸を意識してたんですね。
特に息を吐く時に
イメージを強く持ちながらやってました。
そうすると
姿勢が改善していくスピードは
上がります。
とはいえ
物凄く固まっている方には
実際難しいところもあるので、
まず
伸ばしていって
少しずつ余裕が出てきたら
呼吸を取り入れられると
良いと思います。
では
姿勢を改善する呼吸の仕方です。
悪い姿勢が改善する呼吸の仕方
それは、
息吸ってから
吐く時に、
手の先と頭のてっぺんに向かって
必ず空気が流れるような
イメージを持って吐いていきます。
必ず方向は、
手の先と頭のてっぺんに向かってです。
これ
絶対です。
いわゆるこれは
いつも出してる
矢印人間くんの方向です。
だから
姿勢を改善しようと思ったら
この方向に体を伸ばさなきゃいけないのと
（背中棒を使うと、伸ばしやすくなります。）
プラス
息を吐きながら
それができると
なお良いですよ♪
という事です。
この方向は、
体がスムーズに動く方向や
ストレッチをしていく方向
であると同時に
息を吐く時に
イメージをする方向でもあるんです。
この呼吸のイメージは、
棒を使わない場合でも
物凄く有効なので、
覚えておくと良いと思います。
何年か前の論文なんですが、
早稲田大学の大学院生の方が
修士論文で書いていた内容が
呼吸と姿勢について書いてました。
特に
この矢印人間くんについて
書いてあるわけではなく、
呼吸によって
姿勢改善には一定の効果が見られますよ！
という内容だったんですね。
この論文は
立ったまま
いくつかの条件を加えて
呼吸をしていたので
直接
りくとれの内容や
背中棒の有効性を示すものではありませんが、
呼吸は姿勢改善と
関係があるよ！
という事がわかるので
参考になりました。
※「姿勢改善」呼吸筋活動による効果研究
https://www.waseda.jp/tokorozawa/kg/doc/50_ronbun/2016/5016A303.pdf
そうそう
なんで突然
論文なんかの話に
なったかというと、
時間があったので
ネットで
いろいろ見ていた時に、
たまたま論文を読んだんですよね。
そしたら、
私が
背中棒を使ってた時、
ストレッチしながら
物凄く呼吸を意識していた
という事を
思い出したんです。
だからちょっと
書いてみました。
今日の
吐く時のイメージは
ホントに
姿勢を改善には重要なので
良かったらやってみて下さいね♪
PS.
5周年記念キャンペーンは、
明日までです！
追加での募集も
あと3本になりましたので、
ほしい方は
お急ぎください。
イベント終了後は、
背中棒は、こちらから購入できます。
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