開脚が、なかなか出来ない人と、すぐ出来るようになる人の違い

こんにちは
体が硬い人・パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。


今日は、
開脚が、なかなか出来ない人と、すぐ出来るようになる人の違い
について書いてみようと思います。



その前に、
一応私、何者かといいますと、

東京の飯田橋で
体の硬い人・パフフォーマンスを上げたい人のための
パーソナルトレーニングスタジオを開いておりまして、

こんな感じに
開脚が出来ない人が、

だんだん出来るようになっていくような
トレーニングなどをしております。



そこで、
最近会員さんからこんな質問をされました

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

同じぐらいに空手を始めた人が、

同じくらい硬かったのに

ちょっと経ったら
胸までベタ~って付くようになってたんですけど、

何が違うんですかねぇ~?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

これ、かなりあるあるの質問ですよね。

私にも経験あります。


私、ものすごく努力していたのに
なかなか開脚が出来なかった人ですので、

その気持ちよくわかります。


いるんです。

ちょっとストレッチやっただけで
柔らかくなっちゃう人って。


もうしょうがないんです。
体が人それぞれ違うんだから。



とはいえ、
今日は何が違うの?って話なので、

ここから書いていきます。


開脚が、なかなか出来ない人と、すぐ出来るようになる人の違い



簡単に言うと、

すぐ開脚が出来るようになる人は、

開脚を邪魔していた部分の
筋肉の固まり方が、


それほど
頑固な固まり方をしていなかった


ということだと思います。




引っかかっていた部分が
ちょっとしたストレッチをやるだけで
取れやすかった。

という事でしょう。



逆に
開脚がなかなかできない人は、

かなり頑固に
しかも解くために複雑な
筋肉の固まり方をしていて、

だから
なかなか開脚が出来るようにならない

ということだと思います。



開脚は、どうやったらできるのか?



ちなみに
開脚はどうやったらできるのか?

という説明もしておきます。



開脚が出来る人の骨の動きは、こんな感じで動いています。

骨盤の中の仙腸関節というところで区別して
骨が3つの方向に伸びていくように
動いています。


多くの方は、
股関節が柔らかくなれば開脚が出来る!
と思っている方が多いのですが、


股関節が動くだけでは足りずに
骨盤の中も動かなければ
開脚はできないのです。



開脚が出来るようになるための筋肉の動き


先ほど出した写真は、
骨の動きなので、

今度は、
開脚をしている時の筋肉の動きを
図解していこうと思います。

実は、
開脚が出来る人は、

骨盤の中の筋肉は、
上の図のような方向に動いています。



最初に出した
骨の区別と筋肉の流れを合わせると

開脚が出来る人は
こんな感じで骨盤の中が動くのです。

おなかの中からつながっている筋肉は、
脚の方へ伸びていき、

骨盤の周りの表側の筋肉は
頭の方向に伸びていくという流れです。



これを平面の図にすると
こういうイメージになります。

青と赤の方向に筋肉が伸びていき、

骨は骨盤の中で分割されて
動いていくというイメージです。



ということで、

開脚がすぐにできるようになる人は、
上の矢印君のような筋肉と骨の動きが、
比較的出来ている人で、


この流れが邪魔されている部分が少なく、

少しストレッチをすると

その邪魔している固まりが
取れてくるので、


すぐに開脚が出来てしまうという
事だと思います。





開脚がなかなかできない人は?


逆に
開脚がなかなかできない人は、

こんな風なイメージです。

骨盤の中が動きがなく
固まっていて、


こういう状態から
この固まりを
やっつけていかなくてはいけないので、


時間はかかると思います。




時間はかかっても、固まりが取れれば開脚はできる!!


今、ご説明したように

人それぞれ
体の固まり具合は違うので、

開脚が出来るまでの時間は
全く違います。



数か月で開脚が出来るようになる人もいれば、
何年もかかる人もいます。



しかし、
きちんと筋肉の動きの流れを作り、

骨盤の中から骨が分割して動かせれば、
何か先天的な問題がない限りは

誰でも開脚はできるようになります。

そのためには、


あなたの体に合った方法を
根気強く続けることが
大切です!


頑張りましょう!!



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