こんにちは、
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日も
どえりゃ~暑かったですね。
もうここまで暑いと
冷房入れながら寝てると思うので
快適に寝ちゃうかもしれないですが、
それでも
なかなか寝れない
もしくは
夜中に起きちゃって
寝れなくなった!
なんて時のために
私的には
これをすると
コテンと寝れちゃう体操を
ご紹介します。
そもそも
寝つきが悪い時って
交感神経が優位になっていて
簡単に言うと
体は緊張しています。
特に
首の後ろから
肩甲骨の間、背中といった部分が
結構固まっていることが多いんです。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/08/img_2678-768x1024.jpg)
ですので
この部分を意識的に
緩めて行けると
かなりリラックスしてきて
眠りに落ちやすくなります。
普段から
眠りにつきにくい方は、
首の後ろから背中にかけて
物凄く硬くないですか?
単純に
これだけでは片づけられないかも
しれませんが、
もしそうなら
今日の体操は
効果的かもしれませんよ
ということで、
動画でまた撮ってみました。
体の緊張が強い方向けの
プログラムも
ご用意しています。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2019/10/img_0981-1-1024x689.png)
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