寝つきが悪い時におススメな体操

こんにちは、

体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための

カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。

 

 

今日も
どえりゃ~暑かったですね。

 

 

もうここまで暑いと
冷房入れながら寝てると思うので
快適に寝ちゃうかもしれないですが、

 

 

それでも

なかなか寝れない

 

 

もしくは

夜中に起きちゃって

寝れなくなった!

 

なんて時のために

 

 

 

私的には
これをすると
コテンと寝れちゃう体操を

ご紹介します。

 

 

 

そもそも
寝つきが悪い時って
交感神経が優位になっていて

 

簡単に言うと

体は緊張しています。

 

 

特に
首の後ろから
肩甲骨の間、背中といった部分が

結構固まっていることが多いんです。

 

ですので

 

この部分を意識的に
緩めて行けると

かなりリラックスしてきて
眠りに落ちやすくなります。

 

普段から
眠りにつきにくい方は、

首の後ろから背中にかけて
物凄く硬くないですか?

 

単純に
これだけでは片づけられないかも
しれませんが、

 

もしそうなら
今日の体操は
効果的かもしれませんよ

 

ということで、

動画でまた撮ってみました。

 

体の緊張が強い方向けの
プログラムも

ご用意しています。

 

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