こんにちは、
東京・飯田橋
りくとれコンディショニングスタジオの
斉藤です。

今日は、
『私は脚のストレッチをやめて、
　柔らかくなりました！』
というお話をしていきます。

これは、私だけではなくて、
私のスタジオである
りくとれに通って下さっている会員の方には、

痛いのを我慢して、無理に脚のモモを伸ばすような
ストレッチはやめてもらっています。

それでも皆さん
こんな感じで柔らかくなっていきます。

痛いのを我慢して、
必死に脚をストレッチしても、
全然柔らかくならない！

という人は多いと思います。

私も昔、脚のストレッチを沢山やっていました。

というより
脚しかストレッチしていなかったんですが、

脚は痛めるし、全然柔らかくならなかったんで、
脚のストレッチ止めて
別の事したら柔らかくなっていきました。

別の事とは？

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別の事とは、何をしたかというと、

実は、
体が硬い原因は、『脚』ではなく、
『胴体』が硬い事が原因なので、

私、とにかく
脚のモモなどをストレッチするのをやめて、

ひたすら胴体の方の硬い部分を
やっつけていったら、
少しづつ柔らかくなれました。

ですので、最近、
『脚のモモとかのストレッチって、
　全然やらなくていいんですか？』

と何人かの人から聞かれたんですが、

 もちろん
『全然やらなくていいです！』
とお答えしました。

痛いストレッチは、卒業しましょう！

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まぁ、youtubeとかを見ると、

前屈をするには、モモ裏を伸ばしましょう！など
多くの方が沢山言っているので、
わからなくもないんですが、

私の考えからすると、

体が硬い原因は、モモが硬い事ではないので、

わざわざ痛いの我慢して、モモのストレッチを
やる必要はないです。

開脚などをして、
内モモがピ～ンと張っている時は、

もうそれ以上伸ばしちゃいけないよ！

というピ～ンなので、
無理に伸ばすと痛めます。

開脚で脚が開かない問題も、

胴体の方を開発していくと
脚が開くようになります。

という事で、
やっぱり脚のストレッチは、必要ないです。

ちなみに
以前メルマガで、

脚を伸ばした前屈を
やって良い人とやっちゃダメな人

という記事を書いていまして、

これを読んでくれている方の
参考になるかもしれないので、
良かったら読んでみて下さい。

脚を伸ばした前屈を
やって良い人と
やっちゃダメな人

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この写真ぐらい硬いと
やっぱり無理してやることは無いのですが、

脚を伸ばして前屈した時に

どこにテンションがかかっているか？で

前屈をしてよいのか？
止めた方が良いのか？は、
判断をする必要があります。

①脚のモモ裏や膝裏のみ伸びていて、 　腰が伸びた感じはない。 ②腰からモモ裏や膝裏も伸びているが、 　脚の方に主に伸び感が強い ③腰からモモ裏や膝裏も伸びているが、 　腰の方に主に伸び感が強い ④脚などはにはテンションがかからず、 　腰や背中が伸びている

似たような文字か並んでますが、
少しづつ違ってます。

①脚のモモ裏や膝裏のみ伸びていて、
　
　腰が伸びた感じはない。

この場合は、

脚を伸ばして前屈はしない方が良いです。

基本的には、
胴体部分の硬さが取れないと
体は柔らかくならないので、

脚のみにテンションがかかっている状態だと
痛いだけで柔らかくならないです。

しかも

モモ裏を痛めたり
坐骨辺りを傷めたりする可能性があるので、

脚を伸ばした前屈はやらず、
もっと別の取り組むべきことはたくさんあるので、
それらを行ってください。

②腰からモモ裏や膝裏も伸びているが、

　脚の方に主に伸び感が強い

この場合も

無理に脚を伸ばした前屈をしなくて良いです。

理由は、①と同じです。

もうちょっと別の部分の開発を
頑張っていた方が良いです。

③腰からモモ裏や膝裏も伸びているが、

　腰の方に主に伸び感が強い

これぐらいの人の場合、
脚を伸ばした前屈をやるかやらないかは、

気持ちよさで判断すると良いです。

ポイントは、
腰の方が伸びている事ですので、

足を伸ばした前屈をすることで
腰や背中が伸びて気持ちいい！
という場合にはやっても良いと思います。

逆に
あまり気持ちいいと感じない場合は、
無理してやる必要はありません。

④脚などはにはテンションがかからず、

　腰や背中が伸びている

こういう人は、積極的に
脚を伸ばしてストレッチをやってください。

脚を伸ばしてストレッチをすることで、
より前屈もアップしていくと思います。

とはいえ、

前屈はできるけど脚が開かないとか、
別の所が硬いという人の場合は、

前屈がすでにできるなら
できることは置いといて、

前屈を利用しながら
別の部分を開発する糸口にしたり、

別の硬い部分をやっつける事に取り組むと
良いと思います。

という感じで、
足を伸ばしたストレッチを
やって良い人とダメな人を判断しています。

とにかく

脚を伸ばした前屈は、
やった感は満載なのですが、

脚しか伸びてないと感じる人は、
いくらやっても柔らかくなりません。

痛めてしまう恐れが大いにありますので、

どこにテンションがかかっているかで
判断していただくと良いかと思います。

最後に、
いままでストレッチをやってきても
なかなか柔らかくならなかった方に

無料でできる
【ストレッチ検定】を作ってみたので、
宜しければやってみて下さい。

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