こんにちは、
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日は、
開脚を目指してストレッチを行う効果について
書いていこうと思います。
うちのスタジオには、
開脚を目指して来てくださっている
会員さんが沢山います。
脚が180度開けるようになったり、
開脚でベタ～っと胸がつくメリットって何？
ということなんですが、
もちろん
脚が180度まで開いたり
胸がベタ～っと床に着くに
越したことはないと思います。
しかし、
結果的に
そこまでには至らなくても
開脚を目指して
ストレッチ（トレーニング）していく
過程において
実は
沢山の効果があると思っています。
ですので、
開脚でペタ～とまではできなくとも
体が硬い人が
開脚を目指してトレーニングする！
ココが大切だと思います。
開脚を目指すことの効果
開脚を目指してストレッチする効果は、
- 柔軟性の向上
- 肩こり改善
- 腰痛改善
- 冷え・むくみの改善
- 猫背・反り腰などの姿勢の改善
- 動きがしなやかになる
- 運動のパフォーマンスが上がる
- ケガをしにくくなる
- スタイルが変わる（筋肉の付き方が変化）
などなど
かなり沢山あると思います。
ちなみに
上に挙げた
開脚を目指してストレッチする効果は、
たぶん
実際に開脚ができるようになるよりも
相当早い段階で
かなり実現されてくるものだと思います。
（私や私のお客様の状況を見ての感想）
そもそも開脚は、
股関節だけが柔らかければ良い！とか、
モモ裏が伸びれば良い！
という訳ではありません！
実は開脚は、
全身がバランス動くようになる必要があります。
それが、
様々な症状の改善につながる
ということなんです。
開脚をした時の
体の動きとは、
上の写真の
仙腸関節という部分で分割して
それぞれの方向に
骨が伸びていくように動いていくと
開脚して胸がペタ～っとつくようになります。
がしかし、
大抵の人がこうなってはいないので、
開脚が出来ない！
という訳です。
多くの方の場合、
骨盤や背中が
硬い石のように固まっていて
（下の写真の青色の部分）
それが開脚をできなくしています！
しかも
この開脚を邪魔している
骨盤や背中の固まりの部分は、
- 体の柔軟性の欠如
- 肩こり・腰痛
- 冷え・むくみ
- 猫背・反り腰
- スムーズに体が動かない
- パフォーマンスが上がらない
- ケガをしやすい
- スタイルが崩れる
などの
様々な不調の原因になっています。
ですので、
開脚を目指してストレッチ（トレーニング）を
行っていく事は、
この様々な症状の原因部分を
取り除いていく事になるため、
- 柔軟性の向上
- 肩こり改善
- 腰痛改善
- 冷え・むくみの改善
- 猫背・反り腰などの姿勢の改善
- 動きがしなやかになる
- 運動のパフォーマンスが上がる
- ケガをしにくくなる
- スタイルが変わる（筋肉の付き方が変化）
などの
沢山の効果につながるんですね。
開脚ができるようになる前に
他のお悩みの方が早く解決する理由
もう一つ
最初の方に
———————————————————
実際に開脚ができるようになるよりも
相当早い段階で
かなり実現されてくるものだと思います。
———————————————————–
と書いていましたので、
その理由も
書いておきます。
なぜ開脚が出来るより先に
様々なお悩みの方が先に解決するのか？
というと、
それは、様々なお悩みは
浅い層の筋肉が
原因となっている場合も多い！
ということなんです。
人間の筋肉は、
何層にもなっていて、
骨は一番深い層にあります。
開脚というのは、
骨が動くようにならないといけないため、
開脚が出来て
胸がペタ～っと着くようになるには、
一番深い層にある
骨のきわにあるような筋肉が緩んできて
やっと
ペタ～っと開脚ができるようになる！
ということになります。
しかし、
肩こりや腰痛などの
原因となっている部分は、
もっと浅い層の筋肉が
原因となっている場合も多いので、
ペタ～っと開脚が出来る前に
多くの体のお悩みが
改善されてしまうことが多い！
という訳です。
もちろん
そうじゃない場合もあるんですが、
肩こりや腰痛なんかは、
結構早い段階で改善することが多い
と思います。
とはいえ、
適切なトレーニングを
地道に続けることが、
開脚が出来るようになるにも
その他多くのお悩みを解決するにも
大切になるので、
そのことはよく覚えておいてくださいね。
ということで、
もし開脚やってみたい！
という方がいましたら、
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