こんにちは、
体が固い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日は、
体が固い人の原因について
お話ししようと思います。
体が固いなぁ~と思う人は、
何で硬いんだろう?
と思いますよね。
それは、本来伸びるべき筋肉が
縮こまっていて
骨盤や腰などの骨に
へばりつてしまっているので、
その内側にある骨が
自由に動けなくなってしまっているので
体が固いのです。
???
と言われても
分からないと思うので、
少し詳しく
前屈を例に説明していきますね。
床で脚を伸ばして
前屈をする時の骨の動きは
下の写真のような動き方になります。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/08/前屈骨-1024x638.jpg)
ここには
筋肉がついていないので
股関節の部分だけが
動いているように見えてしまいます。
しかし、
実際の人間の場合は、
ここに筋肉がついていて、
筋肉が骨を動かして前屈ができる
という仕組みになるので、
筋肉がきちんとした動きをしてくれないと
前屈はできないのです。
ちなみに
前屈をする時の
筋肉の動き方のイメージは、
こんな感じです。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/08/前屈の筋肉の流れ-1024x639.png)
実際に
前屈が簡単にできる人の場合は、
良く皆さんが思っているような
モモの裏側の筋肉だけに
ピーンとテンションがかかるようなことは無く、
上体の筋肉が頭や手の先に向かって
伸びているような動きになっています。
(この模型は、手はありませんが・・)
ですので、
前屈をスムーズに行っていくには
写真のような方向に
筋肉が伸びていく必要があるのです。
しかし、
体が固い方の場合には、
上の写真のような筋肉の伸びが無く、
骨盤や腰のあたりの筋肉は
グジュグジュと縮こまり、
こんな感じに
骨にへばり付いて塊になってしまって
いるので
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/08/モモピーン-1024x768.png)
おしりからモモにかけてが
ピーンと張って
痛みを感じてしまうのです。
これは
骨盤の中や
骨盤の周り
さらには上体の筋肉が
伸びていなかったから起こる事なんです。
ですから、
このピーンとモモが張ってしまっている
痛みを改善するには、
きちんと筋肉の流れを知り、
骨盤の中や
骨盤の周り
さらには上体の筋肉を
きちんとした方向に伸ばしていければ、
スムーズに前屈はできるようになるのです。
今まであなたは、
モモ裏がピーンと張っていたいのに
無理やり続けて行けば伸びるかも?
なんて考えて
一生懸命続けていませんでしたか?
それは残念ながら、
痛いだけで
全然伸びてきませんし、
無理に続けると
ケガにつながります。
じゃあどうすればいいのか?というと
さっき見て頂いた
この写真の伸び方を
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/08/前屈の筋肉の流れ-1024x639.png)
もっと楽な姿勢に変えて
トレーニングしていけばいいんです!
実はこの上の写真を
簡単にすると
こんな感じの筋肉の流れになります。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/01/矢印人間(理想の動き).png)
なんか上下に伸びている図に
なりましたよね!
そうなんです!
実は、
体が固い人が
柔らかくなるには、
もっと
楽な姿勢に変えて
へばりついていた筋肉を
上下に体を伸ばしていけばいいんですね。
アッそうそう!
りくとれコンディショニングスタジオでは、
体が固い人向けに
へばり付いた筋肉を上下に伸ばしていく
トレーニングを行っています。
もしご興味があれば
こちらをのぞいてみて下さい。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2019/10/img_0981-1-1024x689.png)
あと、
柔らかくなるために
知らなきゃいけないポイントを書いている
無料のメール講座もあります。
良かったら読んでみて下さい。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2019/05/やわ3-1024x575.png)
開脚を目指している方は、
こちらもどうぞ!
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2019/05/5開脚プログラム-1-1024x576.png)
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