こんにちは
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
さあ今日から
ちょっと栄養のお話を
していこうと思います。
この栄養の話は、
別に唐突に始めた訳ではなくて、
1か月ぐらい前の
メルマガでも書きましたが、
食事に関する
ある検証を始めてました。
今日は、
その経過報告です。
栄養のことを始めたきっかけについては
以前に書いた記事を
ご参照ください。
『米をいっぱい食べて、砂糖を抜くとどうなるか？検証始めます！』
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1445988
簡単に言うと、
体のコンディションを
より良くしていくために
普段の食事を見直して、
必要なものは
必要量しっかり摂り、
いらないものは
極力摂らない
ということを始めました。
栄養のことを
勉強していくと
人間がより健康に生きていくために
必要とされているものを
ほとんどの方が
十分摂っていないという事がわかり、
それらを
きちんと摂ったらどうなるんだろう？
という事を知りたかったので
やってみました。
ちなみに
私の先生曰く、
必要な栄養を十分量満たすだけ
きちんと食べていくと、
コンディションの良し悪しの波が
小さくなっていくだけでなく、
おなか一杯食べてるのに
半年ぐらいかけると
3キロぐらいは痩せてくる
という事だったので、
おなか一杯食べて痩せるって
スゴイじゃん！
というのもあったので
検証を始めました。
具体的に行っている事
具体的には、
こんな感じのことをやっています。
②砂糖を極力抜く。
③ジュース・スポーツドリンク類は飲まない。
④フルーツもあまり食べない。
⑤ゆで卵を昼食に2つは食べる。
⑥お酒は、週1回か2回にする。
食べる量とかは、
全く制限していませんが、
砂糖を極力抜くという項目もあるので
・お菓子
・デザート
・ジュース
は全く摂らなくなりました。
その代わり、
ご飯やおかずを
必要量を摂るために
かなりたくさん食べる感じです。
油物の制限はないので
揚げ物などは気にせず
無茶苦茶食べています。
これには理由があるので
今後順々にご紹介していきます。
実際に食べた食事
8月3日からの食事の写真撮り始めまして、
撮り忘れもありますが、こんな感じです。
経過報告
| 体重 | 体脂肪率 | |
| 7月27日 | 70.0㎏ | 23.7% |
| 8月2日 | 68.9㎏ | 24.1% |
| 8月10日 | 70.6㎏ | 23.4％ |
| 8月19日 | 70.6㎏ | 24.2％ |
| 8月23日 | 70.0㎏ | 22.7％ |
| 8月27日 | 69.8㎏ | 23.7％ |
ちょっと最初の方は
毎日計るのを忘れてたりしたので、
測定の日が飛び飛びですが、
体重や体脂肪率は
ほぼ変わってないみたいです。
自分としては、
こんなに食べても太らないんだぁ～
というのが
率直な感想です。
（まあ、決して痩せてはいないんですけど・・・）
夕方4時とか5時頃のおやつに
おにぎりとか
のり巻きとかの
ご飯ものを食べるようにしてますが、
それでも
太らないんだぁ～というのが
びっくりです。
（これは、砂糖とかを極力抜いてるからだと思います。）
体の調子に関しては、
指標がないので
私の感覚になりますが、
トレーニングによる張りは
ありますが、
体が重くてしんどいというのも無く、
いい感じがします。
まだ約1か月ですが、
体が必要とするものを
きちんと必要なだけ摂ってあげると、
それらは無駄に脂肪になって
貯められることが無く
使われていくので、
かなりたくさん食べても
大丈夫なんだという気がしています。
ちょっと今後の経過が楽しみです。
けっこう長くなったので、
検証の理論的なお話は
次回からにしようと思います。
それとともに
経過も報告していくので
ちょっと
楽しみにしていてくださいね。
今日は以上です。
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