こんにちは、
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日は、
体の深い部分の開発について
お話ししたいと思います。
いつも
体はこういう風に動くと
スムーズに動きますよ!
というのを
こういう
矢印人間くんで表しています。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/01/矢印人間(理想の動き).png)
これは、
体の理想的な使い方を表した図であり、
ストレッチの方向を示している図でも
あります。
でも
これは、
意識しやすい順番は無視して
必要な感覚を
いっぺんに載せています。
しかし
この中にも
意識しやすい順番があるので、
今日はそんなことを
ご紹介します。
大概の方は
最初は脚への筋肉の流れを
意識してもらいます。
具体的に筋肉はありますが、
今日はイメージだけ載せますね。
下の図の青いラインです。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/01/矢印人間(脚への流れ).png)
たぶんここから始めるのが
一番分かりやすいと
私は思います。
それに
今度は
手に伸びていく筋肉の流れ(赤いライン)
も意識してもらい、
上下に伸びていく図になります。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/01/矢印人間(理想の動き).png)
そうすると
いつも見てもらってる
図ですよね。
しかし
この上下に筋肉を伸ばしていく
感覚を追っていくだけだと、
表面的な部分までで
開発できるところが
止まってしまい
非常にもったいないことになります。
ちなみに
このぐらいの段階だと
前より
肩こりや腰痛には
ならなくなったけど
姿勢がものすごく良くなったとか
物凄く
柔らかくなったとかは、
まだあまり
感じられないかもしれない
状態です。
(人によりますが・・。)
ですので、
そこからステップアップするためには、
一旦筋肉の流れを忘れて
骨を意識していく段階が必要になります。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/05/矢印人間(仙骨から外).png)
そうすると、
体の奥にある
今まで動いていなかった部分が
動き始めてきて、
骨を直にコーティングして
動きにブレーキをかけている部分が
取れてきます。
そうすると
前屈や
開脚が随分できるように
なってきたり、
姿勢が良くなって
もう前には
逆戻りしないぐらいまでに
体は変わります。
ここまで来れると
良いんですけどねぇ~。
最終的には
骨を意識して体は動かしていきますが、
筋肉の流れも
骨の動きについてくる感じになるので、
イメージとしては、
こんな感じになります。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/07/矢印人間(筋肉点線).png)
ですので、
最初に作った筋肉の流れは
どんどん
段階が進むにつれて、
あまり重要度は
高くは無くなってくる
ということになりますかね。
こんな感じで
まとめてみましたが、
なんのこっちゃ?
という方ばかりかもしれないので、
最後に
1つ
呼吸を使ったストレッチを
動画でご紹介しておきます。
直に
骨盤の中が開発できるストレッチです。
ちょっと
難しいかもしれないですが、
出来ると
かなり効果的だと思います。
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