腰の硬さを解消し、冷えむくみなどに効果的な体操

こんにちは、
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための

カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。

 

 

今日は、

骨盤周りが硬く、

腰痛や冷えむくみなどに
効果的な体操をご紹介します。

 

骨盤あたりが硬いことで
腰痛の原因になったり、

 

血流やリンパの流れの
邪魔になるので、

冷えやむくみ
などの原因にもなります。

 

 

今日の体操は
そんなところの解消に
つながってくると思います。

 

あと

もちろん柔軟性も少しずつ
変わってくると思うので、

 

 

開脚で脚が突っ張らなくなったり
合せきや、あぐらなどの
やりにくさも
変わってくると思います。

 

どれも
一気には変わらないので
少しづつです。

 

 

骨盤周りが硬い方全般に
効果はあると思いますが、

 

比較的
腰とか股関節の前側が
詰まっているような方には

特におススメです!

 

今日ご紹介する体操は、

 

背中が硬い人には
まだちょっと
早いかもしれないので、

 

やってみて難しいと
感じた方は、

 

まずは背中など
その他の部分の硬さを
解消しましょう!

 

 

あと
変な痛みが出るような方も、

まだ今日の体操をやるには
早いので、

 

もう少し体が動くようになってから
やってみて下さい。

 

では体操です♪

 

【骨盤周りの硬さがスッキリする体操】

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