こんにちは
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日は、
体が硬くて、
前屈や開脚の時に
骨盤が立てられずに
後ろに倒れてしまう
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/08/img_2537-1024x768.jpg)
こんな感じの方向けに向けて、
・なぜ骨盤が立てられないのか?
・どうすれば立てられるようになるのか?
についてお話ししていこうと思います。
その前に
私、何者かといいますと
普段は、
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人に向けて
スタジオを開いておりまして
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/04/前田190604-191212-200129開脚800.png)
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/04/山口開脚190708-200330.png)
![開脚4](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2021/05/斉田210209-210415-1-1024x1024.png)
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2021/05/藤長210109-210325開脚800.png)
今まで固まっていた体を
『どうしたら柔らかくなれるのか?』
ということを
お伝えしているトレーナーでございます。
そもそも
どうして骨盤が立てられないのか?
というところは、
詳しくは、動画で説明をしていますが、
ここでも簡単に説明しておきます。
これは、
骨盤の中を通って足につながっている筋肉や
骨盤から背中やお腹につながっている筋肉が
こんな風に
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/08/骨盤が立たない-1024x768.png)
骨盤の中や周りに
縮こまってへばりついていて
石のように固まっていて
骨盤を起こそうとするときに
邪魔をしている事が原因です。
そもそも
このかたまりは、
筋肉が縮こまってしまっているものですので
丁寧に根気強く取り組んでいけば
ある程度解きほぐせるものなんですね。
しかしそれは
きちんと解きほぐすための方向性を
押さえていかないと
なかなか難しいと思います。
ちなみに
これが解きほぐしていくための
方向性です。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2020/08/腸腰筋.png)
動画で一通り
前屈や開脚で
骨盤が立てられない人向けに
解説しているのと、
具体的に
どういうトレーニングを行えばよいのか
という動画も販売していますので、
宜しかったらご覧ください。
【骨盤が立てられない人向け】
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2023/11/骨盤が立てられない-1747-x-1240-px-1-1024x727.png)
【ストレッチ診断】
あなたが柔らかくならないのは
間違ったストレッチをしているからかも??
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2021/07/ストレッチ検定(大).jpg)
【無料メール講座】
柔らかくなるために重要な
ポイントを書いた無料のメール講座です。
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2019/05/やわ3-1024x575.png)
【スタジオプログラム】
体が無茶苦茶かたい人向け
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2019/10/img_0981-1-1024x689.png)
開脚を目指している方向け
![](https://rikutore.com/wp-content/uploads/2019/05/5開脚プログラム-1-1024x576.png)
この記事へのコメントはありません。