こんにちは、
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日は、
開脚ができるようになりたいのに
全然柔らかくならない！
毎日、一生懸命やってるのに
ただただ痛いだけ！
という方に向けて
書いていこうと思います。
まず
開脚を毎日やっても柔らかくならない！
毎日痛いだけ！
という方は、
多分
やり方が間違っていると思います!
ですので、
見直した方が良いです！
ちなみに
うちのスタジオのお客様たちは、
こんな感じに変化していますが、
わざわざ痛いことを
やっている訳ではありません。
もちろん、
毎日のようにストレッチや体操を
やってもらいますが、
痛いことを
根性で続けている訳ではないんです。
これは、
どうしたら開脚ができるのか？
という
体の仕組みを知って、
その開脚ができる仕組みに
自分の体を変えていけば良いのです。
開脚の仕組みと、開脚できない原因
まず開脚は、
・股関節が柔らかくなればできる！
・モモの内側やモモ裏が伸びればできる！
という訳ではないんです。
実は
開脚の動きというのは、
下の写真のように
骨盤の中から
3つの方向に分割されて
骨が動いていくような動きなんです。
ですので
開脚ができるようになるには、
この３つの方向に
骨が動くようにしていけば良い！
ということになります。
しかし、
開脚ができない方の多くは、
下の写真の青い部分のように
①骨盤が固まっている
②背中が固まっている
という理由から、
開脚の動きである
3つの方向に骨が動いていけない！
状態になっています。
だから、
開脚ができないんです。
ということは、
あなたが開脚ができるようになるために
やるべきことは、
股関節を柔らかくするとか、
モモ裏を伸ばすことではなく、
・骨盤の中を柔らかくして
３つの方向に分割して動けるようにする
・背中を柔らかくして背骨を動くようにする
この2つに取り組んでいくと、
自然に開脚はできるようになってきます。
ちなみに
うちの会員さん達は、
皆さん
この考えのもとに
トレーニングをしていった結果、
徐々に徐々に
柔らかくなっていってますよ。
細かくは、
もっと説明が必要なのですが、
とにかくポイントは、
・骨盤の中を柔らかくして
３つの方向に分割して動けるようにする
・背中を柔らかくして背骨を動くようにする
この2つを柔らかくすればいいんです。
骨盤と背中！
ここに効くことをやること！
そうすれば、
毎日つらいことをしなくても
開脚はできます！！
決して
硬い体にムチ打って、
気合と根性でストレッチしている訳では
ありませんよ。
もう無理やり
足を伸ばしてストレッチする必要は
ありません！！
ここまで読んでくださった方は、
今まで痛い思いをしながらストレッチしてるのに
なかなか柔らかくならなかった方だと思うので、
まずは、
あなたが今までやってきたストレッチを
チェックしてみてはいかがでしょうか？
今までやってきたストレッチが、
あっているのか？間違っているのか？を
点数で採点して、
さらに
どこに気を付けた方が良いのか？
などストレッチのポイントを
解説をしています。
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