こんにちは

体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための

カラダ覚醒トレーナー　斉藤広樹です。



今日は、
骨盤の中の
仙骨と腸骨の動きについてです。



良くスポーツや武道をやられてる方は、

『仙骨を入れる』事がポイントです！！

なんて先生やコーチから
言われる事があると思います。



でも
『仙骨を入れる』といわれても

どうすればいいの？

と思われている方もいると思います。



ですので今日は、
仙骨を入れるとは？について

仙骨と腸骨の動き方などを交えて
解説していきます。

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骨盤の中は動きます！

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仙骨を入れるといっても


骨盤の中を動かすことは
できない！と

感じている方も多いと思います。




しかし、

高いパフォーマンスを上げている
アスリートや


開脚や
前後開脚などができる人たちは、


みんな
骨盤の中をしっかり動かしています。




仙腸関節という部分で区別をして
仙骨と腸骨を
しっかりと使っているんです。



とはいえ、
骨盤の中をどう動かして
仙骨と腸骨コントロールしているのか？
ということは、

あまり説明されていないと思います。



ですので
今日は、
仙骨と腸骨の動きを
動画で解説してみました。


プラス
実際にストレッチをする際の
意識の仕方なども
説明しています。

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動画の前に、1つ付け足し

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動画に行く前に
1つだけ付け足しておきます。


これからご紹介する動画では

仙骨を入れる時の
仙骨と腸骨の動き方を
解説していますが、



そもそも
仙骨周り（骨盤）が
ガチガチに固まっている方は、

動画で説明しているようには
仙骨や腸骨が動かないと思います。




動画を見て

『動かないなぁ～』と思う方は、

まずは、
仙骨周り（骨盤）を

柔らかくすることから
取り組んでみて下さい。



仙骨と腸骨の動きの解説のほかにも
いくつか
関連動画を載せておきますので、

参考にしてみて下さい。

今日解説した
仙骨と腸骨の動き《骨盤の中を動かす》は、

高いパフォーマンスを発揮したり、
開脚などには
非常に重要なポイントです。



もっと詳しく知りたい方は、
実際にレッスンなどを
受けてみてください。

仙骨の使い方・仙骨から動かす体を作る
【アスリート向け】パーソナルトレーニング

【関連動画】

【仙骨周りが硬い方へ】

仙骨周りを柔らかくする方法は、

りくとれの開脚を目指すトレーニングが
おススメです。


スタジオのレッスンだけでなく
開脚トレーニング動画集もあるので、


宜しければ、ご活用ください。

さらには

無料のメール講座もあるので
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