こんにちは
体が硬い人
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。
今日は、
骨盤の中の
仙骨と腸骨の動きについてです。
良くスポーツや武道をやられてる方は、
『仙骨を入れる』事がポイントです！！
なんて先生やコーチから
言われる事があると思います。
でも
『仙骨を入れる』といわれても
どうすればいいの？
と思われている方もいると思います。
ですので今日は、
仙骨を入れるとは？について
仙骨と腸骨の動き方などを交えて
解説していきます。
骨盤の中は動きます！
仙骨を入れるといっても
骨盤の中を動かすことは
できない！と
感じている方も多いと思います。
しかし、
高いパフォーマンスを上げている
アスリートや
開脚や
前後開脚などができる人たちは、
みんな
骨盤の中をしっかり動かしています。
仙腸関節という部分で区別をして
仙骨と腸骨を
しっかりと使っているんです。
とはいえ、
骨盤の中をどう動かして
仙骨と腸骨コントロールしているのか？
ということは、
あまり説明されていないと思います。
ですので
今日は、
仙骨と腸骨の動きを
動画で解説してみました。
プラス
実際にストレッチをする際の
意識の仕方なども
説明しています。
動画の前に、1つ付け足し
動画に行く前に
1つだけ付け足しておきます。
これからご紹介する動画では
仙骨を入れる時の
仙骨と腸骨の動き方を
解説していますが、
そもそも
仙骨周り（骨盤）が
ガチガチに固まっている方は、
動画で説明しているようには
仙骨や腸骨が動かないと思います。
動画を見て
『動かないなぁ～』と思う方は、
まずは、
仙骨周り（骨盤）を
柔らかくすることから
取り組んでみて下さい。
仙骨と腸骨の動きの解説のほかにも
いくつか
関連動画を載せておきますので、
参考にしてみて下さい。
今日解説した
仙骨と腸骨の動き《骨盤の中を動かす》は、
高いパフォーマンスを発揮したり、
開脚などには
非常に重要なポイントです。
もっと詳しく知りたい方は、
実際にレッスンなどを
受けてみてください。
【関連動画】
【仙骨周りが硬い方へ】
仙骨周りを柔らかくする方法は、
りくとれの開脚を目指すトレーニングが
おススメです。
スタジオのレッスンだけでなく
開脚トレーニング動画集もあるので、
宜しければ、ご活用ください。
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