こんにちは、

体が硬い人パフォーマンスを上げたい人のための

カラダ覚醒トレーナー斉藤広樹です。

 

 

飯田橋でパーソナルトレーニングスタジオを開いております。

 

 

 

今日もいい天気でしたね。

 

と言っても

昼間は外見てないから

良く分からないんですけどね。

 

 

 

どんどんホントに寒くなりますけど

もう11月半ばですからね。

そりゃぁ寒くもなりますわねぇ～

 

 

 

 

全然関係ないですけど

 

こないだ紅白の出場歌手が

発表になってて

石川さゆりは出てました。

 

 

 

 

あの、

 

 

この回から読み始めた人は、

私が石川さゆりの大ファンなの？

と思うかもしれませんが、

 

 

 

 

唯一紅白で

見たい人（なんか見ないとしっくりこない人）なので

まあ一年に一回の風物詩というところです。

 

 

 

でも、ほんと2曲で毎年交互に回してるのが

すごいなぁと思います。

 

 

 

 

さてさて、

余計な事に

結構使ってしまったので

本題に行きます。

 

 

 

1週間後に

ウォーキング会をやるので

 

 

良い歩き方って何？

という話をしたいと思います。

 

 

 

人が生涯歩く歩数は、地球1周分だそうです！

 

歩きの話をするので

人間は、一生のうちに

どれぐらい歩くのか気になって

調べてみたところ

 

 

 

人が生涯歩く歩数は地球一周分！

だそうです。

 

 

 

※参照（データの時間　より） 

人が生涯歩く歩数は地球一周分。では自動車や新幹線は生涯地球何周分走行するの？

 https://data.wingarc.com/how-far-do-people-walk-10860

 

 

 

とは言われても

あんまりよく分からないので

 

 

 

1日に大体どれぐらい歩いてるのか？

というと

 

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厚生労働省「平成28年『国民健康・栄養調査』の結果」によると、

1日あたりの歩数の平均値（20歳以上）は男性で6984歩、女性で6029歩となっています

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

大体1歩が１ｍだとすると

大人が1日に歩く距離は

６～７キロってところになります。

 

 

 

平均ですし、歩幅も違うので

人それぞれだとは思いますが、

 

 

 

そこそこ歩いてるなぁ～と思います。

 

 

 

ここで

1日６～７キロ歩くんだと

 

 

 

歩き方が、

良い歩き方と悪い歩き方では

 

 

体にかかる負担は違ってくるよなぁ～

って思いませんか？

 

 

 

 

変な歩き方をして

何十年も歩いてりゃあ

 

 

 

脚が痛くなったり

爪が変形したり

膝の関節とかも悪くなりますよね～。

 

 

 

ですので

皆さん

あんまり気にしていないと思われる

歩き方って

知っておいた方が良いですよ。

 

 

 

理想で言えば

出来るようにした方が良いですよ。

 

 

 

 

まずは

良い歩き方って何なの？

というのを

知ることから始めますので、

 

 

私が考える

良い歩き方をお話しします。

 

 

 

体にとって良い歩き方は？

 

 私が考える良い歩き方は、

 

極力 疲れず

極力 体に負担をかけず

極力 余計なエネルギーを使わない

 

歩き方が

良い歩き方だと思っています。

 

 

 

そもそも

歩くことに

そんなに筋力も必要ないですし

疲れちゃダメなんです。

 

 

 

筋肉無くなると

歩けなくなるよって思って

スクワットとかしてる人いますけど

 

 

やらなくて大丈夫です。

 

 

 

モモ前の筋肉など無くても

歩けますので

ご心配なく。

 

 

 

歩く事って

移動するための手段なので

 

 

今日は歩くことが目的！

という以外には

 

 

否応なしに

何か動作を起こすときには

せざる負えない動きになります。

 

 

 

だから

歩く事だけで

すごく疲れてしまっていては

 

 

 

他のことに費やせるエネルギーが

どんどん消費されてしまうと

もったいないと思います。

 

 

 

もしかしたら

もっと楽に動けたら

 

余ってるパワーを

もっと遊びに使えるかもしれないし

 

もっと働きたければ働けるかもしれないし

 

もっと勉強したければ勉強できるかもしれないし

 

 

 

他にいろんなことに

費やせるエネルギーを

 

日常の生活で移動する事だけで

消耗してしまうのは

もったいないと思います。

 

 

 

 

ですから

 

極力 疲れず

極力 体に負担をかけず

極力 余計なエネルギーを使わない

 

歩き方って

非常に大事ですよ。

 

 

 

とかなんとか

書いてると

 

 

またまた

長くなってしまったので、

 

 

 

疲れない

良い歩き方のポイントの説明は

次回にします。

 

 

今日はとりあえず

上げておきます

 

良い歩き方のポイント

　１．体に軸を作る

　２．重力を上手く使う

　３．かかとで進む

　４．胸を乗せる

 

 

去年も

同じような事

メルマガに書きましたが

 

 

ちょっと減らして

簡単にしました。

 

 

それについても

次回説明します。

 

 

それでもって

今度の日曜に

ウォーキング会ありますんで、

都合つけていらして下さいね♪